#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼
简单
4人份
不知不觉已经生酮6个多月了 最近一直有在想着法子变着菜谱吃 如果也在生酮的你 可以和我一起探讨食谱哟
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克18%脂肪的牛肉糜
- 20克芝士碎
- 20毫升淡奶油(放入黑咖啡里）
- 2个鸡蛋
- 30克菠菜
- 5ML牛油果蒜香油
- 适量自己喜欢的调味料
营养成分
热量
426.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
161.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了最后一项的淡奶油倒入黑咖啡里，其他原材料全部均匀搅拌
2
平底锅加热，放入搅拌好的材料
3
等结住后给肉饼子翻面
4
两面都煎熟至金黄后就大功告成咯！再点缀上我超爱的低卡辣酱（是拉差）完美！
5
这样一顿665卡 吃的好满足 我是每天吃1800卡的 原料的使用量可以根据自己摄入量做调整哦
