提升幸福感糖水 木瓜银耳炖牛奶
简单
4人份
繁忙的生活中，也需要我们慢下来，花点时间犒劳一下自己和家人。这款糖水非常适合女士。木瓜含有碳水化合物，蛋白质，纤维素等营养成分，多吃可以美容，健脾止泻。
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食材清单
其他
- 100克水发银耳
- 10克枸杞
- 130克去皮木瓜
- 75克水发莲子
调味品
- 40克冰糖
营养成分
热量
110.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子，银耳提前泡发好
2
所有的食材准备好。银耳剪成小块，木瓜去皮切块。待用。
3
砂锅里加水烧热，倒入银耳，莲子，冰糖。加盖，大火煮开后转小火一个小时。
4
揭盖，倒入木瓜块，枸杞，牛奶。再继续炖15分钟左右
5
浓郁的奶香，开始享用吧