轻食Thur款-优蛋白蔬菜南瓜杂粮饭
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g杂粮红枣粥
- 15g苦瓜
- 20g紫甘蓝
- 25g彩椒
- 30g牛肉
- 50g巴沙鱼
- 5片胡萝卜
- 6只活虾
- 6片荷兰豆
- 75g南瓜
- 半根水果黄瓜
- 半颗西红柿
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
404.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
506.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
step1:煮杂粮粥：红枣，莲子，薏仁，黑米，小米，燕麦，花生
2
step2:煮巴沙鱼，虾，牛肉，南瓜
3
step3:处理蔬菜烫熟
4
step4:切黄瓜西红柿装盘拌汁
