石斛滋阴炖汤🥣熬夜上火热燥人士推荐必喝
简单
4人份
石斛沙参玉竹汤非常适合秋冬季食用，有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。 石斛：明目、润肺、滋阴； 沙参：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化； 玉竹：润肺、滋阴、养胃； 莲子：益肾固精、补脾止泻，止带，养心； 百合：润肺止咳，宁心安神； 红枣：补中益气，健脾益胃。 现在大多数人都是手机📱夜猫子，加之生活压力大，人越来越烦躁，为了提高生活质量，还是煲点清心润肺的汤水喝一下8⃣️ 家里不想屯太多汤料可以直接购买汤包，下面🈶️友情链接☺️
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食材清单
其他
- 10克百合
- 10克莲子
- 20g红枣
- 2片用于鸡肉飞水去腥，炖汤时加入2片姜片
- 5g沙参
- 5g铁皮石斛
- 5g麦冬
- 5克玉竹
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
517.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我用的是这款汤包，材料都配齐了，很方便的，有需要可以到淘宝直接下单购买吧，自己在家有材料也很方便搭配☺️
2
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3
把里面的材料都打开洗净，红枣去核，备用
4
鸡肉也飞水备用，因为用的是小炖盅，我买了鸡的四分之一炖汤就够了❗️大约2-3人份量‼️
5
把所有材料放入炖盅，加入适量清水，选择炖汤，2小时以上时间～
6
汤好了，加盐调味就可以喝了。很是清甜哦～💯
7
石斛是可以放进嘴巴嚼的，里面的胶质可以有效益胃生津，滋阴清热！
8
这个汤的功效还能改善睡眠质量，降燥，清热止咳🙏
9
提高自身免疫力还是需要从日常饮食做好，远离疾病😃
