秋粥滋养，南瓜小米粥
简单
4人份
入秋天冷，喝粥成了最好的滋补养润方式，喝粥容易消化、能调养肠胃等。养生价值让你无法拒绝。南瓜营养丰富，有多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿物元素、氨基酸等。提供免疫力、促进骨骼的发育、还能活跃人体新陈代谢，帮助消化。小米能开肠胃、补虚损、益丹田等，小米还具有“代参汤”美称。来一碗南瓜小米粥，营养丰富。
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食材清单
其他
- 150克小米
- 200克南瓜
调味料
- 适量白砂糖
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
997.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：南瓜、小米；
2
南瓜去皮、去籽、去瓢、洗净，切粒；
3
小米洗净，沥干水；
4
把南瓜粒、小米放入电饭锅中，加入适量的清水；
5
电饭锅按粥/汤键，煲40-50分钟即可；
6
加入白砂糖，拌均可以享用；PS:不喜欢吃甜的把白砂糖改放盐。
