拆骨肉炒饭
简单
4人份
家里的小孩开始换牙季，咬东西各种费力气，那就来一盘绵软的拆骨肉炒饭
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食材清单
其他
- 1/4个玉米粒（我用的水果的）
- 1个鸡蛋
- 1碗剩米饭
- 2两拆骨肉
- 5根蒜台
- 半个土豆
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
610.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆红萝卜切小丁备用
2
玉米煮熟，包粒备用。排骨肉手撕小块和玉米粒大小类似，和玉米粒放一起，下锅
3
蒜薹切丁备用
4
炒锅底放油，放土豆红萝丁炒至焦黄，弊油盛出，锅底油打入鸡蛋放葱花快速用筷子炒散，然后把土豆红萝丁放回锅中，翻炒，放入玉米粒和拆骨肉粒，一起翻炒至微焦，放入大米饭，盐。翻炒开，让米饭和石材均匀混合，受热。放入蒜薹翻炒半分钟出锅（如果喜欢蒜薹熟一点可以多翻炒一会）。一碗下来有菜有肉有粗粮有细粮，孩子吃着也方便！喜欢的小伙伴试试看吧，简单好吃
