低脂牛油果三明治
简单
4人份
时间：约5-10分钟 难度：容易做🤞 份量：2人份
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 2片火腿片
营养成分
热量
760.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用小刀把牛油果划一圈，双手反方向转动，再用小刀扎进核轻轻转动，取出核，用勺子挖出果肉，放在碗里捣碎。
2
平底锅不放油，锅热后放入吐司，小火干烙吐司至焦黄酥脆，夹出备用。
3
锅内放适量油，油热后轻轻磕入鸡蛋，底面煎金黄后用锅铲翻面，小火煎2分钟。
4
在两片吐司上抹上沙拉酱，再抹上牛油果酱，在一片吐司上铺一层火腿，两个鸡蛋，再放一片火腿，最后把另一个抹好牛油果的吐司倒放合上。
5
铺一层保鲜膜，把做好的三明治放在中间，四周包上保鲜膜，翻面后用面包刀沿中间切开即可。
