牛奶燕麦紫薯粥(详细用量)

简单 4人份

电饭煲营养粥,超省事!

牛奶燕麦紫薯粥(详细用量)
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食材清单

其他
  • 150g紫薯(去皮)
  • 250ml牛奶
  • 500ml水
  • 50g大米
  • 50g生燕麦片或生燕麦米
调味料
  • 适量糖

营养成分

热量

313.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

29.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

7.0 克

14.0 克

859.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

紫薯去皮后称重

2

洗净,切成粒

3

【较粉的紫薯可切大点;较硬的紫薯可切小点】

4

❤除牛奶和糖❤,其它材料都放入电饭煲

5

选择煮粥,我一般是晚上预约好煮粥,早上起床粥煮好后,再加入牛奶和糖!

6

早上起床后加入牛奶和糖,搅拌均匀,再闷十分钟就可以吃了。

7

小提示:推荐使用生燕麦片,尽量不使用即食燕麦片,口感会相差很多

8

用生燕麦米也很好吃,口感好

9

这碗粥是加了25g燕麦米和25g燕麦片

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