食课studio轻食沙拉食谱分享：烤甜椒鸡肉沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克玉米粒
- 15克西蓝花
- 1个田七苗
- 1根芦笋
- 20克紫薯
- 20克红黄甜椒
- 30克鸡胸肉
- 4片紫背天葵
蔬菜
- 1颗生菜
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
493.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
彩椒切丁，用盐、黑胡椒腌制几分钟进烤箱170度烤10分钟。芦笋去皮，过开水焯熟。
2
紫薯去皮后，切块蒸熟。玉米粒、西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。
3
鸡胸肉头一天用新奥尔良酱腌制，再低温水煮。中东小米用开水泡发即可。紫背天葵、田七苗洗干净就可以了。
4
生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可！
