全麦猪排三明治（早餐必备）
简单
4人份
一人份～ 没有加任何酱的三明治
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2块猪排
- 2片全麦面包
- 4片西红柿
- 小半截青瓜
- 腌制猪排配料：
- 适量酱油，油，排骨酱，糖
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
里脊肉切大片，用酱油，油，排骨酱，糖腌制过夜。青瓜刨丝，西红柿切片。
2
不粘锅倒油，微热放入猪排，小火满煎。（一人份只需要两块就够了）
3
煎好如图，不要煎太久不然肉会很硬
4
保鲜膜铺好，放一片面包片，铺一层青瓜丝，放鸡蛋，番茄，猪排，再放一层青瓜丝。
5
最后再放上面包片，保鲜膜包起来，我包得有点丑哈哈哈哈哈
6
用锋利的锯齿刀从中间切开。其实不用锯齿刀也行，不过一定要用锋利的！不然切不好看！
