宿舍海陆空三汁焖锅
简单
4人份
营养美味 快手好做的三汁焖锅
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个红椒
- 1个青椒
- 6只鸡翅
- 一根带筋排骨
- 几瓣大蒜
- 适量年糕
- 适量蚝油
海鲜类
- 适量虾
蔬菜
- 一个姜
蔬菜类
- 适量葱
调味料
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
501.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅 排骨 虾先洗净 生姜切片 腌鸡翅和排骨都是用一勺耗油 半勺老抽 两勺料酒 和生姜拌匀 虾用料酒和生姜拌匀就好
2
排骨焯一下水。鸡翅不用。
3
除了鸡翅以外的所有菜 放一勺耗油一勺老抽半勺鸡精撒适量白胡椒粉 戴手套拌匀
4
锅里放多点油，把刚刚拌好的菜全部倒进去，再铺上鸡翅。盖锅焖15分钟，不用加水，菜有水分。
5
调一碗酱汁，耗油，番茄酱，海鲜酱油各两勺，白糖一勺，生粉一勺，鸡精一勺。加进锅里拌匀，可以加一碗水，盖锅10分钟。
6
可以吃啦，家庭版海陆空三汁焖锅大功告成！完全不输黄记煌👌🏻
