南瓜烤鸡胸肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 6个小番茄
- 小半个日本南瓜
- 少许料酒
- 少许生抽
- 适量橄榄油
- 适量生粉
- 适量黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
- 适量肉桂粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
352.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
鸡胸肉洗净沥水切成大小均匀的小块，放入料酒、盐、黑胡椒、生抽、生粉抓捏均匀腌制一小时以上
3
洋葱洗净切丝
4
南瓜去皮
5
一小部分切片，剩余的切块
6
烤碗先刷一层橄榄油，南瓜片铺底
7
再铺上一层洋葱丝
8
然后均匀的铺上鸡肉块和南瓜块
9
最后放入小番茄表面刷上一层橄榄油后撒一层肉桂粉
10
烤箱事先预热好，中层上下火180度烤45分钟，（中途可多刷两次橄榄油盖上锡纸）
11
烤至鸡肉南瓜熟透出炉
12
做营养健康减脂食谱是不错的选择哦！
