虾仁番茄藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 250g虾
- 一只牛油果
- 一只香蕉
- 一杯（藜麦体积的两倍就好）水
- 两只番茄
- 半杯（一人量）藜麦
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把番茄切丁 虾剥壳 将藜麦放锅里盖锅盖煮10-12分钟关火后盖锅盖闷10分钟
2
在煮藜麦同时可以打牛奶香蕉奶昔
3
然后装盘就可以啦
