银耳代餐6日挑战
简单
4人份
这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个木瓜
- 1个柠檬
- 1个火龙果
- 1个百香果
- 1个雪梨
- 1块黄糖
- 1朵银耳
- 1杯皂角米
- 1水蜜桃
- 1罐椰奶
- 3勺蜂蜜
- 一把枸杞
- 一把桃胶
营养成分
热量
548.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🎀美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹
2
1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把
3
2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶
4
🎀通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶）
5
1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
6
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右
7
🎀抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹
8
1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
9
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右
10
🎀美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹
11
1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
12
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右
13
🎀清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹
14
1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
15
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右
