燕麦黑芝麻糊 l 秋冬暖饮
简单
4人份
香浓美味的黑芝麻糊，一直以来都是秋冬季节的养生佳品。 以前做的时候都是用糯米粉，现在从健康角度考虑，用黑燕麦代替精致的稻米，这样做的黑芝麻糊也很好吃又营养，而且只要有料理机或者破壁机做起来更是特别简单！
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食材清单
其他
- 即食燕麦片1杯
- 开水适量
- 熟黑芝麻1杯
调味品
- 糖适量
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
251.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将即食黑燕麦片放入料理机中打成粉末。一次可以多打一点放入瓶中密封保存。（如果你买的不是即食燕麦片，可以先放炒锅里用小火炒香炒熟，放凉再用）
2
熟的黑芝麻也放入料理机中打成粉末状，一次可以多打一点放入瓶中密封保存。（如果你买的是生芝麻，可以先放炒锅里用小火炒香炒熟，放凉再用）
3
取一个小碗各放入1大勺黑芝麻粉、燕麦粉，再放入一小勺糖
4
用沸水冲调即成为黑芝麻糊，芝麻糊的浓稠度可以酌情添加沸水来调整~~（黑燕麦片冲泡的黏度不如糯米粉，但稍微多泡一会儿，黏度就会上升）
5
香浓美味的燕麦黑芝麻糊就做好了，趁热享用~~
