低油且不额外加糖的抹茶麻薯软欧包(麻薯也用微波炉超级快有木有)

简单 4人份

想吃麻薯,蒸锅很麻烦,想吃软欧,还想着能低油低糖,那就看看这个吧……麻薯微波炉2-3分钟就OK!液体用了老酸奶,不再额外加糖,油脂控制在10克以内,且用了健康的橄榄油,馅料用了蜜薯也没有额外加糖和油脂,对于嘴馋又顾忌热量的人来说,很是友好哇!

低油且不额外加糖的抹茶麻薯软欧包(麻薯也用微波炉超级快有木有)
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食材清单

其他
  • 10克左右,看面粉吸水情况和酸奶的稀稠度酌情添加,可以不加水
  • 10克或者橄榄油7克(可以不加)黄油
  • 120克牛奶
  • 1个去壳约50克鸡蛋
  • 20克(可以不加)糖
  • 20克玉米淀粉
  • 230克高筋粉
  • 5克酵母
  • 70克全麦粉
  • 70克糯米粉
  • 8-10克抹茶粉
  • 8克橄榄油
  • 一盒180克老酸奶
  • 你喜欢的任何坚果都可以
  • 干性材料:
  • 抹茶软欧包
  • 核桃适量
  • 湿性材料:
  • 蔓越莓适量
  • 蜜薯或者紫薯、芋泥适量
  • 蜜薯馅
  • 麻薯
肉类
  • 肉松适量
调味料
  • 3克盐

营养成分

热量

339.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

1.0 克

2.0 克

735.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

后油后盐法和面。厨师机内先倒入鸡蛋和酸奶搅拌均匀,我用的上面这种老酸奶,或者常温酸奶,自制酸奶这种比较浓稠的酸奶,不要用太稀的,太稀的酸奶,要适量多加粉类哦。再加入除盐以外的所有干性材料,厨师机一档搅拌成团,这个时候用手试一下面团的状态,看需不需要再加点水,成团后开三档揉出比较厚的膜,然后加橄榄油和盐,先一档把油和盐揉进去,再开三档继续揉面到能出比较薄的膜,破洞边缘有点锯齿也可以啦……软欧嘛,要求没那么严格。

2

如图,室温发酵至2-2.5倍大。手蘸面粉戳一下不回缩就是发酵完成啦!

3

发酵的过程来做麻薯哈,把所有做麻薯的材料在耐高温碗中混合均匀,覆盖保鲜膜,扎几个洞,送进微波炉高火2-3分钟,看表面凝固就好啦!然后用硅胶铲把表面的黄油揉进麻薯里面去,放凉备用。图示,我把麻薯分成小剂子,按成了饼状。

4

蜜薯蒸好用叉子碾成泥,准备好肉松和其他坚果果脯,蜜薯最好蒸,煮了水分多,口感不好。紫薯的话,蒸了偏干😊,那就加点牛奶中和一下。

5

发酵完成的面团,拿出来轻按排气,不用使劲揉。分割成四块,滚远静置松弛15分钟。取一块,轻擀开,放上麻薯

6

放上蜜薯泥和肉松,包起来,一个圆形欧包就好啦!收边一定捏紧哦,不然二发膨胀开,给你好看😂😂

7

依次完成其余欧包的制作,进行二发,大约45分钟到一小时,表面筛面粉,拿刀片割包,我用修眉毛的羽毛牌刀片,很好用哈哈哈

8

175度,中层,20分钟,上色及时盖锡纸哈。早上起来忙忙叨叨,竟然忘了先筛面粉再割包了,导致割口上有面粉啦,不好看啦嘻嘻

9

面包有股淡淡的抹茶味,咸口的,配上咸咸甜甜的肉松和麻薯,很好吃。

10

还包了一个蔓越莓核桃的,也很香啊……软欧很松软哇哈哈哈

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