无油香烤巴沙鱼
简单
4人份
这是一道超级快手的烤箱菜，不需要放油，鱼肉也没有刺，肉质鲜嫩，老少皆宜，拌匀也不难，试试吧！
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 少许黑胡椒碎
海鲜
- 1条巴沙鱼柳
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
234.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
117.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先，切两个小洋葱，切一个青椒，然后把解冻的巴沙鱼柳放到一张锡纸上，擦干水分备用
2
倒一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒，抹匀在鱼肉上。
3
把锡纸的边稍微折起来一些，以免汁流出来，撒一些黑胡椒碎，再把切好的洋葱和青椒撒上去。
4
把锡纸包起来，鱼肉腌制30分钟入味。烤箱预热200度，上下火，中层，烤15分钟，就可以啦！
5
无油低脂，巴沙鱼也很实惠，还没有鱼刺，小朋友也很爱吃！关键操作起来没什么难度，快来试试吧？
