蔬菜虾仁鸡肉饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个青椒
- 1根胡萝卜
- 5克油
- 两朵西兰花
- 半勺生抽
- 可省略芝士（馅）
- 适量白胡椒
海鲜类
- 10只虾
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- ¼个洋葱
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
906.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁鸡胸西兰花打泥，加生抽白胡椒搅匀
2
洋葱青椒胡萝卜切丁，锅里加一点油炒熟，放凉后加入肉泥里拌匀
3
不粘锅小火加热。手沾油，把拌匀的肉泥揉成团压扁放入锅内，两面煎熟
4
芝士可以包在肉团里
5
芝士馅
