微波炉西兰花鸡腿肉
简单
4人份
天太热不想开火。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 1棵西兰花
- 2勺生抽
- 2勺蜂蜜
- 2只鸡腿
- 5瓣大蒜
调味料
- 2克白糖
- 3克盐
营养成分
热量
166.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
688.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿去骨切小块，蒜弄成蒜泥，所有调料放碗里混合，把鸡腿肉丁放进调料抓匀。最好腌一段时间，我是临时起意所以没来得及腌。盖可微波的保鲜膜，放微波炉高火3分钟。
2
西兰花焯水断生，给宝宝吃或者喜欢吃烂的可以多煮一会儿。
3
把鸡肉端出来，上面平铺西兰花。继续盖保鲜膜回微波炉高火3分钟。就可以吃了。
