香蕉奶香麦片粥
简单
4人份
麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%！此外，它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。爱美的女性对燕麦更是爱不释手，因为它含有高于小麦了倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用呢。
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食材清单
其他
- 100克生燕麦片
- 10克葡萄干
- 1根香蕉
肉类
- 1袋牛奶
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
112.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开
2
将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中
3
大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右
4
煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶
5
香蕉去皮切成小丁或者是小片
6
将香蕉丁放入锅中
7
将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中
8
转中小火继续煮沸即可关火