虾滑酿冬瓜
简单
4人份
虾滑酿冬瓜是一道非常有营养的菜肴，虾滑清爽易消化，富含蛋白质和钙质，冬瓜营养丰富，富含维生素和矿物质，搭配可营养互补，有效为机体补充多种营养素。冬瓜的高颜值吃法，口味清淡不腻，而且低脂，非常适合需要补充营养又有减肥健身需求的人群，把虾头和壳去掉后做成虾滑，孩子吃起来也很方便！因为造型太好看，我女儿都直接上手抓了～
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食材清单
其他
- 1/2个蛋清
- 15克太太乐鲜鸡汁
- 15克水淀粉
- 1小勺干淀粉
- 2克料酒
- 2片胡萝卜
- 500克冬瓜
- 几滴香油
- 少许白胡椒粉
海鲜类
- 8只鲜虾
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材和调味料。
2
把鲜虾去头去壳，挑出虾线，冲洗一下沥干水分。
3
把虾仁用菜刀剁成虾茸。
4
将虾茸放入碗中，加入蛋清、料酒、白胡椒粉、干淀粉。
5
挤入5克太太乐鲜鸡汁，鲜鸡汁可以代替盐和增鲜调味料，所以可以不再加用盐和酱油或别的调味品了。
6
用筷子朝一个方向搅拌虾茸，搅到虾茸上劲，很粘稠的状态就可以了。
7
把冬瓜切成1.5厘米左右厚的片，用模具压出花朵的形状。
8
压好的花朵冬瓜块。
9
用挖球器在冬瓜块中间挖出一个小洞，注意不要挖透，如果没有挖球器，也可以借助裱花嘴或小铁勺。
10
胡萝卜切成薄片，用花型模具切出小花的形状。
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把虾滑酿入冬瓜中，我用的小勺子整形，虾滑比较粘手，也可以用手沾水后把虾滑整圆。
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在虾滑中间放上压好的小花胡萝卜片。
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蒸锅中放入适量水烧开，放入虾仁酿冬瓜，大火蒸7分钟。
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蒸好后，把盘子里蒸出的水倒入锅中，加入小半碗清水和太太乐鲜鸡汁，可以代替高汤。
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滴几滴太太乐芝麻香油提香。
16
加入水淀粉勾芡。
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最后把芡汁倒在蒸好的虾滑酿冬瓜上，晶莹剔透，没有酱油色，看起来太有食欲啦！
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有颜值、有营养，口味清淡不腻还低脂，赶紧做起来吧！
