什锦焖饭，专治不爱吃蔬菜的宝宝
简单
4人份
我家大宝比较挑食，尤其蔬菜水果，基本很少有她爱吃的。自从家里开了这道饭，次次秒光。不但孩子爱吃，全家人也都喜欢，色香味俱全，关键还很适合懒人，哈哈哈。尤其这个季节，豌豆可是应季的时令蔬菜，搭配出来既营养又非常显颜值哦～
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食材清单
其他
- 100克玉米粒
- 150克豌豆
- 1个八角
- 4瓣蒜
- 500g鸡脯肉
- 七八朵香菇
- 七八粒花椒
- 三四片姜
- 半根胡萝卜
- 少量黑胡椒粉（可加可不加）
- 适量十三香
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量红烧酱油
- 适量耗油
- 适量鸡精
- 配料
- 食材：
蔬菜类
- 半根葱
调味料
- 适量盐
谷物
- 两杯大米
营养成分
热量
715.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米淘洗干净后加水放入电饭锅中待用，正常蒸米饭的量即可，无需多加。
2
鸡脯肉切丁加入淀粉、黑胡椒粉、生抽、红烧酱油、料酒和油搅拌腌制10分钟。
3
这个时间内把香菇切丁和豌豆分别焯水捞出，胡萝卜也切丁备用。此处忘了拍玉米粒了，这几样配菜也可以再直接买超市现成的那种混合好的玉米胡萝卜豌豆粒，方便快捷。
4
葱切段、大蒜、姜切片，八角花椒准备。
5
锅中放入少许油，下入姜片、花椒、八角小火炸出香味。
6
倒入鸡肉丁翻炒至变色
7
基本这个颜色就可以了，不能炒太久容易老，盛出备用
8
锅中续少量油，倒入葱段和蒜片
9
先放入胡萝卜翻炒片刻
10
再倒入香菇丁、豌豆粒和玉米粒
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翻炒差不多四五分钟后加入盐（比平时炒菜量稍微多一点，因为还有米饭）、鸡精、十三香、耗油，翻炒几下均匀入味后再把刚才的鸡肉丁倒入，继续翻炒三分钟。中途可少量加水（最好加热水），记得少量不要太多，出锅时好收汁。
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把炒锅中所有食材都倒入电饭煲中，按下煮饭按钮，和平时蒸米饭一样的程序坐等开饭即可
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色香味俱全的什锦焖饭就好了，红黄黑白绿，既营养又美味，期待你的作业哦～