板烧鸡腿三明治 孩子早餐 简单操作 丰富馅料 三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 蛋酱
- 1片鸡排腿
- 2个鸡蛋
- 2片面包
- 3片黄瓜
- 若干火腿粒
- 适量熟玉米粒
- 黑胡椒
调味料
- 盐
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
185.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买的速冻奥尔良口味的鸡排腿解冻煎熟。某包搜索鸡排腿都有卖。不方便购买，也可以自己提前一天用奥尔良腌料，或者其他口味腌料研制一块鸡腿肉或者鸡胸都可以。
2
将鸡蛋连壳煮熟，煮熟后去壳压碎，拌入火腿丁玉米粒沙拉酱盐和胡椒调味，调制成图片的样子就可以，不要太稀。
3
吐司切两片，抹上自己喜欢的沙拉酱
4
放上黄瓜，或者你喜欢的其他蔬菜
5
抹上蛋酱
6
放上鸡排腿，盖上另一片面包，就完成了。 可以配咖啡，牛奶，豆浆，都很方便
