全麦鸡胸饺•懒人大饺•低卡好吃•超满足
简单
4人份
【旺兜兜的第33道健康美食】 →简单•美味•营养•快手•0失败← （小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢） ——————————> 减肥也可以开心吃的饺子，超大个蒸饺，包起来省时省力，吃起来超快落！超满足！一定要试试哟
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食材清单
其他
- 180毫升水
- 2个鸡蛋
- 300克全麦粉
- 适量卷心包菜
- 适量木耳
- 适量盐、蚝油、生抽、鸡精、五香粉
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量韭菜
营养成分
热量
596.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
606.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
馅料准备:鸡胸肉、木耳、卷心包菜、韭菜切碎，鸡蛋打散炒熟(馅料可以稍微多备，大饺子肚子大容量大)
3
加适量生抽、蚝油、鸡精、五香粉、盐，搅拌均匀备用。
4
面皮准备:300克全麦面粉加180毫升温水，少量多次加入揉成光滑面团
5
案板上撒少量干面粉，将面团搓成长条，分成10个大小均匀的剂子。
6
用擀面杖擀成圆形面皮，加馅捏拢。
7
10个超大饺子包完
8
冷水上锅蒸，盖上盖，水开后蒸十分钟即可。
9
超大饺，省时省力，吃起来超快落！超满足！
10
肚大馅料足，一口咬下去满满幸福感
11
懒人全麦鸡肉大蒸饺，一定要试试哟！
12
变着花样吃，再来一份少油脆底黄金大煎饺！
13
脆！香！
