【快手减脂餐】凉拌鸡丝荞麦面（附万能凉拌汁做法）
简单
4人份
天气开始热了，上周开始继续恢复健身啦～这次教大家做一道我自己在减脂期经常做的美食，10分钟就可以完成！即对得起嘴巴，热量还非常低～虽然在减脂期，也要摄入适当的优质碳水保证身体运转哦！
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食材清单
其他
- *1人量*【神仙凉拌汁】
- 1个小米椒
- 1勺白芝麻
- 1把花生碎【灵魂！】
- 1把荞麦面
- 1根黄瓜
- 2块鸡小胸
- 3勺生抽
- 3勺醋
- 4瓣蒜
- 半勺蚝油
- 半勺辣椒粉
蔬菜类
- 1小段大葱
- 1根小葱
- 2片姜
调味料
- 半勺盐
- 半勺糖
营养成分
热量
695.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
877.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉冷水下锅，放入姜片，大葱和料酒去腥，直至煮熟，盛出晾凉备用
2
【神仙万能凉拌汁】碗中放入蒜末，葱花，一勺白芝麻，一勺辣椒粉和小米椒，淋上热油！再加上三勺生抽，三勺醋，半勺蚝油，半勺盐，半勺糖搅拌～
3
荞麦面放入开水中煮熟后捞出过凉水盛盘，鸡胸肉撕小条放入，再加入花生碎【凉面灵魂！】和黄瓜🥒
4
倒入刚做好的凉拌汁，超美味的凉拌荞麦面就完成啦！