🍚鸡胸杂粮拌饭
简单
4人份
本想做饭团🍙 拌好以后迫不及待想吃😋 好吧，那就拌饭🤗
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一碗杂粮米饭
- 两根蒜苔
- 半根胡萝卜
- 适量孜然粉
- 适量白芝麻
- 适量蚝油
- 适量香油
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 半块鸡胸肉
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸好的米饭，有大米，糙米，紫米，燕麦米等。
2
鸡蛋打散，加入适量盐，炒的时候可以迅速搅拌，鸡蛋块会小一点。
3
鸡胸肉切碎。
4
加入孜然粉，黑胡椒粉，盐，酱油，蚝油，拌匀，腌制十分钟。
5
胡萝卜切片，蒜苔切长段，热水焯一下。
6
胡萝卜，蒜苔焯完，过凉水，然后切碎。
7
少量油，将鸡胸肉炒熟。
8
米饭放入大碗中，然后把切碎的食材依次放进去。
9
加入香油，搅拌均匀。
10
撒上白芝麻，搞定！
