黑椒照烧鸡排
简单
4人份
这个黑椒照烧鸡排很快手
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食材清单
其他
- 1只鸡腿
- 几滴橙汁
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味品
- 适量照烧酱
营养成分
热量
361.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将鸡腿去骨洗净备用
2
2.切网格刀就是横划几刀竖划几刀以便入味
3
3.加入照烧酱、少量盐、黑胡椒
4
4.给鸡腿进行按摩
5
5.放入保鲜盒入冰箱冷藏24小时以上
6
6.第二天早上或隔日取出 放入包了锡纸的烤盘 220度上下火烤20分钟 中途刷橙汁撒上和胡椒碎 翻面再烤15分钟 就大功告成
