营养口味俱佳的银耳百合莲子汤
简单
4人份
闺蜜母乳喂养孩子，吃好多肉食导致身材发胖，于是我给她准备了汤，补充有营养，减少脂肪摄入。
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 20粒枸杞
- 20颗莲子
- 半朵银耳
- 看个人口味冰糖
- 适量百合
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
483.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
百合与莲子提前两小时泡发，去掉中间的苦芯。
2
银耳提前半小时泡好
3
红枣与枸杞洗干净备用
4
电饭锅锅中加入一半的水，将银耳，莲子，百合，红枣放入
5
出锅前十分钟放入适合自己口味的冰糖。出锅洒入枸杞。
6
现在的电饭煲上有煮饭煲汤的设置，新手用起来比较方便
