龙利鱼鹰嘴豆番茄浓汤
简单
4人份
什么菜都缺不了番茄🍅 也是世界上最最好搭配的食材 无论是颜色还是味道 大大的赞💯 最近脂肪涨了不少 想了许久那就用最最含脂量少的同时含蛋白质高的那就是 鱼🐟和鹰嘴豆吧 于是这道菜诞生了‼️ 一起来和我尝尝吧 ㊙️说说鹰嘴豆功效吧 鹰嘴豆具有安抚情绪、美容抗衰老的作用，能使女性老化的细胞顺利地吸附并排除体外，同时能够推缓细胞的老化周期。降低血糖、血压、血脂等三高症状，还能够防治便秘。 鹰嘴豆具有安抚情绪的功效 ㊙️说说龙利鱼🐠 一句话懒得吐刺的宝宝们的福音
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 两勺番茄酱
- 克盐 适合自己的口味
- 勺料酒 1
- 少许克白胡椒
- 少许勺淀粉
- 条龙利鱼半条
- 耗油1勺
- 葡萄籽调和油10—15克
- 鲜姜丝少许
- 鹰嘴豆，，，，1小碗
- 黑胡椒少许
蔬菜
- 少许根小葱
- 香菜少许
营养成分
热量
247.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
现成的龙利鱼🐠半条
2
可切片可像图里切块 均可
3
所有食材
4
一勺生抽
5
一勺耗油
6
半勺苹果醋
7
两勺番茄酱（炒西红柿时放入）
8
加适量水（想多喝汤就多放些）
9
放入黑胡椒
10
把准备好的豆子放入
11
鱼要用白胡椒/盐/料酒淀粉腌15分钟，下锅即熟，很快🉐
12
出锅撒上小葱和香菜，开吃啦📣📣📣📣
