上班族懒人版低卡黑椒鸡胸肉意大利面
简单
4人份
在上海这个城市，每天朝九晚八的工作，午饭不能回家吃，每天点外卖，吃的很不舒服，上班又很忙碌，早上40分钟给自己做一顿健康美味又低卡的午饭吧！很适合上班族和正在减肥期的小伙伴
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺食用盐
- 2个鸡蛋
- 适量意大利面
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量黑胡椒碎
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量椒盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
792.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把水烧开放入意大利面，我用了意大利面和螺旋面，煮面的时候放1勺食用盐，有人说放入食用盐可以软化面，我觉得没什么用，但是意大利面本身是没有味道的，放食用盐可以让面有一些咸味儿
2
煮面的时候把鸡胸肉切成长条或者片，本人刀工欠缺，切的不规则😁
3
切好的鸡胸肉中放入椒盐、黑胡椒粉、生抽腌制10分钟
4
趁着面还没煮好，腌肉的时间，用平底锅做个鸡蛋皮
5
把鸡蛋皮切丝（我口味比较淡鸡蛋里没有放盐，口味重的小伙伴可以稍微放一点点）
6
煎鸡胸肉忘了拍照片，鸡胸肉用橄榄油小火两面煎金黄就可以了，我喜欢吃外面焦焦的就多煎了一会儿
7
面煮好了捞出，再起锅放入橄榄油，油热后放入面翻炒，放入一点番茄酱，然后加入黑椒酱，继续翻炒酱翻炒均匀过后出锅就好了
8
放入鸡胸肉和鸡蛋皮，加一点番茄酱，撒上黑胡椒碎增加口感，一份鸡胸肉黑椒意大利面就做好啦
9
对了，黑椒酱我用的是这个
