金枪鱼三明治➕葱油面
简单
4人份
专注早餐
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食材清单
其他
- 1片芝士片
- 1鸭蛋
- 3 、4勺沙拉酱
- 3片吐司
- 半根 胡萝卜
- 半根 黄瓜
- 半罐金枪鱼
蔬菜类
- 一把葱花
谷物
- 若干面条
营养成分
热量
747.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
849.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
金枪鱼三明治食材：
2
胡萝卜用刨子刨几片薄片
3
黄瓜用刨子刨几片薄片
4
金枪鱼加一勺沙拉酱拌匀
5
煮熟的鸭蛋一个，捣碎，加两勺沙拉酱拌匀
6
芝士片一片
7
盘子里铺一层保鲜膜，然后铺上一片面包，铺上鸡蛋，再铺上黄瓜片，再铺上一片面包，再铺上金枪鱼，再铺上胡萝卜片，再铺上芝士片，再铺上一片面包，然后用保鲜膜包起来，放一会。
8
葱油面食材三人份：
9
锅里水煮开，下面条。然后转小火慢煮，煮个三五分钟撩一条出来尝尝，不硬了就可以吃了。把面条全撩出来放在盛有凉白开的大碗里泡一会。这个时候可以去切三明治。切好三明治回来把面撩出来放在盘子里，扫上葱花，锅里热油，把热油浇在葱花上。再倒点生抽拌下。
10
⚠️我是6.45起床开始准备，大概弄到7.20搞定。我妈说三明治很淡，可能是食材都比较清淡哈哈哈哈，沙拉酱加的那个甜香型的，加的也不多。可是我妈吃了四分之一后又把剩下的四分之一的一半夹走吃掉了哈哈哈哈哈哈哈哈大概是还可以的吧
