绿色蔬菜汁（BluePrint）
简单
4人份
这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice，高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。 BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。 即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划，半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的，就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃饭。
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1个苹果
- 1个黄瓜
- 200g菠菜
- 50g欧芹
- 约10片叶子羽衣甘蓝
- 约10片叶子萝蔓莴苣
蔬菜类
- 4根西芹
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
460.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
萝蔓莴苣
2
羽衣甘蓝
3
欧芹
4
除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。
5
柠檬切半拧汁或切小块挤汁，倒入蔬菜汁中混合。
