苹果西兰花鸡胸肉沙拉
简单
4人份
这个沙拉我是照马壮实的视频来做的，有一丢丢改动，鸡胸肉的做法我是按照下厨房一个健身厨男版的鸡胸肉来做的。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个苹果
- 1个鸡蛋
- 1勺（小）绿芥末
- 1勺（小）酱油
- 1勺淀粉
- 1勺苹果醋
- 1小块（可不加）奶酪
- 1朵（小）西兰花
- 2勺橄榄油
- 一点点（现磨）黑胡椒粉
- 鸡胸肉腌料：
肉类
- 1块鸡胸肉
调味品
- 油醋汁：
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
208.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把一大块鸡胸肉从中间分成薄的两片，然后再分别分成两小块。用酱料腌着（10分钟以上）
2
热锅大火放橄榄油，将鸡胸肉放入，然后盖上盖子中火煎，1分多钟翻面，反面也一样。煎好捞出放置一会儿再切。
3
西兰花切成小朵洗净，开水中放些油和盐烫2分钟，捞出控干水分。
4
将油醋汁混合搅匀，最好拿个密封的瓶子摇匀。
5
将苹果切成薄片，鸡胸肉切成小块，鸡蛋和奶酪大卸八块。
6
最后将所有材料和油醋汁放在大碗中搅匀就可以啦！
