养身杂粮粥
简单
4人份
大餐后的救赎
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食材清单
其他
- 一块黑糖
- 一把燕麦片
- 一把燕麦米
- 一把糙米
- 一把红芸豆
- 一把红豆
- 一把花生
- 一把荞麦
- 一把薏仁
- 一把黑米
- 一把黑豆
- 适量枸杞
- 适量莲子
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好杂粮粥的食材（家里有啥放啥，没有具体食谱）
2
把除了燕麦片以外的所有食材淘洗干净，放入高压锅内，水量大概是高于食材五公分左右，按下煮豆子模式，预约时间，在高压锅内浸泡一晚。如果不是高压锅 那么所以豆子必须提前浸泡很久很久。
3
昨晚预约的粥 早上起来就能吃啦！出锅前再放上即食燕麦片，再焖两分钟。营养又美味！
