元气 早餐 春的气息
简单
4人份
元气早餐，一天能量的开始……女儿一周必备早餐…… 上网课，做到菜谱极简，各位包含……
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食材清单
其他
- 1个橙
- 1个鸡蛋
- 1片坚果面包
- 1片干酪片
- 2个圣女果
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天做的坚果面包，放冰箱冷藏。第2天早晨切片放烤箱，200度10分钟，早晨时间比较急，尽量快一些。
2
香香脆脆的，里面有无花果、全麦、葡萄干、核桃营养丰富。
3
早起只需要煎个鸡蛋。速成。水果切好。生菜洗好。加油很快。热个牛奶。半小时内搞定。
4
美美的吃好早餐就开始网课了，美好的一天开启。元气早餐保证一天的充足能量。宝贝加油！
5
早上吃好
6
早餐治愈……
7
完美
