低卡减脂餐之鸡肉沙拉
简单
4人份
夏天快到啦，减脂餐备起来，一起瘦瘦瘦。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺胡椒粉
- 1勺蜂蜜
- 2勺橄榄油
- 2勺苹果醋
- 5个鹌鹑蛋
- 5小朵西兰花
- 6个圣女果
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 5片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
424.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉清洗干净擦干水分，抹上胡椒粉、盐，腌制20分钟。
2
蜂蜜、苹果醋、生抽、橄榄油、胡椒粉倒入碗中，搅拌均匀，调成酱汁。
3
鸡胸肉放入锅中煎熟。
4
西兰花煮熟，生菜、圣女果切小一起放入碗中。
5
鹌鹑蛋、鸡胸肉也都加入碗中，倒入酱汁，拌匀即可。
