宝宝辅食波点蛋包饭➕玉米糊糊
简单
4人份
今日份辅食谱子来啦 波点蛋包饭➕玉米糊糊 适合9个月以上的宝宝
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克胡萝卜
- 1朵西兰花
- 2个鸡蛋
- 5克玉米淀粉
- 适量杂粮米饭
- 适量龙利鱼
蔬菜类
- 2棵菠菜
营养成分
热量
155.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
790.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备如我上图 不能吃全蛋的宝宝还是只用蛋黄即可
2
菠菜 胡萝卜 西兰花焯水后剁碎 蛋清蛋黄分离 龙利鱼切小块
3
杂粮米饭我提前一晚泡上了 早上加了一点牛油果油后直接入煮蛋器蒸熟
4
蛋清蛋黄分离后 玉米淀粉加入适量清水搅拌成水淀粉 分别均匀加入蛋清蛋黄内
5
搅拌均匀
6
不粘锅内刷一层紫苏油
7
分别倒入蛋黄摊成蛋饼
8
蛋清摊成蛋饼
9
摊好后的蛋黄饼 我用裱花嘴按压出了圆形镂空
10
蛋黄饼盖在蛋清饼上
11
锅内刷一层亚麻籽油
12
加入胡萝卜碎翻炒出香味
13
加入龙利鱼炒熟
14
加入菠菜和西兰花碎 翻炒均匀
15
倒入蒸好的杂粮米饭
16
炒熟即可
17
炒好的饭均匀的盖在蛋饼上 卷起来
18
再花两分钟安排上玉米面糊糊 出锅