吞拿鱼(金枪鱼)饭团 (偏中式lemon sesame ginger口味)
简单
4人份
做一个带馅的饭团~ 这个菜谱里的吞拿鱼馅料是比较中式的(酱油+姜味略带酸甜口)~
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食材清单
其他
- 1 can吞拿鱼罐头
- 1 tablespoon姜丝/姜末
- 1 tablespoon酱油
- 1/4 cup血糯米/红曲米/糙米 等杂粮
- 1/4 个洋葱
- 2 teaspoon海鲜酱
- 3/4 cup大米(寿司米)
- 两瓣蒜
- 海苔
- 青柠汁
- 黑芝麻,白芝麻
调味品
- 寿司醋(白醋,糖,盐 按10∶5∶1拌匀)
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
703.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮杂粮米板
2
热油,下洋葱丁,姜丝,蒜瓣炒香,然后加沥干的吞拿鱼,然后淋上酱油,青柠汁,还有一点海鲜酱. 撒上白芝麻,出锅,馅料就做好啦
3
米饭盛出来,拌上寿司醋(白醋和糖),黑芝麻,和坚果碎(可选).
4
然后戴上手套捏(把米饭捏成圆形,然后放馅料,然后滚成一个球球). 捏好可以根据自己的喜好用剪好的海苔条进行装饰~
