健人的鸡胸丸
简单
4人份
优质蛋白质 快手 也适合带在身上作为加餐蛋白质摄入
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一根胡萝卜
- 可随意搭配其他蔬菜
- 按需鸡胸肉
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将鸡胸肉剁碎～顺便打造手臂曲线啦，哈哈……实在嫌累的就绞肉机绞吧
2
将胡萝卜切成小小哒碎丁
3
将鸡胸肉末 胡萝卜碎 黑胡椒粉 椒盐 酱油 鸡蛋 少许橄榄油拌匀，顺时针方向搅拌多次
4
水煮开 然后用筷子或勺子舀一勺，搓匀，轻轻丢到沸水中～直到最后一颗～似魔鬼的步伐～一步两步～一步两步～👀
5
鸡胸肉本身就容易熟，所以煮几分钟就可以捞出了
6
每次做完都会先吃上两颗～
