【鸡米花】不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克胡椒粉
- 200克奥尔良腌料
- 2个鸡蛋
- 2勺料酒
- 50克面包糠
- 一快鸡胸肉
调味料
- 15克盐
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
361.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
油适量
3
盐适量
4
葱适量
5
生姜粉适量
6
黑胡椒粉适量
7
孜然粉适量
8
鸡蛋液适量
9
面包糠或馒头渣适量
10
烤箱200度13分钟 鸡胸肉切小块，放入调料腌一会儿
11
加点番茄酱
12
沙拉酱
13
根据自己口味来放
