龙利鱼豆腐汤
简单
4人份
🙋最近瘦的还挺明显的～ 我一般是中午或者晚上吃，不吃主食！ 龙利鱼的脂肪含量超级低，是减肥期不二的选择～ 而且超级鲜美～ ❤️今天用一个番茄🍅顿龙利鱼豆腐汤，加了玉米粒，很清爽，又很入味～ 超适合夏天～
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 2勺生抽
- 一个西红柿
- 一块豆腐
- 两条龙利鱼
- 调味料：
- 适量大蒜末
- 适量玉米粒
调味料
- 1勺番茄酱
- 半勺盐
- 半勺糖
- 适量盐
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️，龙利鱼切块，加入一勺淀粉，一勺料酒腌制20分钟（番茄切丁，豆腐切成小块，准备好其他材料备用）
2
2⃣️，锅中不放油，大蒜末爆香，倒入番茄块和两勺生抽，加一点水炒出番茄红汁
3
3⃣️，加入番茄酱，和一大碗水，半勺糖和半勺盐，倒入豆腐块，用大火煮沸
4
4⃣️，煮沸后加入腌制后的龙利鱼和玉米粒再煮3分钟左右就可以吃了～
