快熬豆子粥 红豆 养生五谷 免泡!免煮软!
简单
4人份
想要每天喝豆子粥的人不需要天天提前泡豆子! 这个教你头天晚上上锅煮第二天煮出来的又软又糯! (我这个里面用的是红豆，黑豆，黑米) 起因是红豆不好煮软煮糯，我就在网上搜如何快煮红豆。最方便的一条是提前加水冻一会儿，水分冷冻会使红豆内部结构被撑大，好煮。我想既然红豆可以的话那我经常吃的黑豆也没有问题! 所以就洗了一堆我平常吃早餐的料，按一次的量分批冻了起来。 可以一次性冻个十包，够两个星期吃了。吃完了再准备就好了。
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食材清单
其他
- 一小把红豆
- 一小把黑米
蔬菜
- 一小把黑豆
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
513.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米红豆和黑豆淘好，留一些水，按一次的量分好装到保鲜袋里，确保保鲜袋里有适量的水。
2
像这个图里我一次就是挖一勺，要带一点点水进去哦！
3
全部装好之后放到冰箱冷冻层，冷冻至少4个小时起。
4
需要煮的时候拿出来一包，解开丢进任何电饭煲里，不需要提前泡了。(不好解的话就放水里泡2分钟，塑料布很快就脱离了）开启煮粥模式，我家的电饭煲我选的是一个半小时的，煮的时候可以适量加燕麦，熟黑芝麻等可以快熟的东西。
5
一个半小时煮粥模式，然后就煮好了! 豆子软糯糯，上班族可每天晚上搞一下第二天直接喝粥，超方便的!
