无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）
简单
4人份
热爱健身又自律生活的小伙伴可以get这个小零食，味道不输德克士的鸡米花，重点是吃不胖哈哈哈
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食材清单
其他
- 1/2勺东古酱油
- 1/2勺料酒
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1小碗淀粉
- 1碗燕麦片
- 适量白胡椒
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
267.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切块，随后按照个人口味进行调味，并腌制一晚
2
第二天把提前腌制好的鸡胸肉取出，把淀粉倒入搅拌均匀，随后到入鸡蛋液搅拌如上图所示👆
3
将裹好蛋液的鸡块放入燕麦片中，裹好燕麦片后摆放在烤箱盘中铺满，如上图所示👆
4
烤箱预热5分钟，随后以200°C烤制20分钟
5
烤箱烤制结束后，新鲜出炉，无油鸡米花
6
撒上泰式甜辣酱或是烧烤料等即可食用，口感更佳😋
