无油燕麦鸡米花(低脂健身小零食)

简单 4人份

热爱健身又自律生活的小伙伴可以get这个小零食,味道不输德克士的鸡米花,重点是吃不胖哈哈哈

无油燕麦鸡米花(低脂健身小零食)
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食材清单

其他
  • 1/2勺东古酱油
  • 1/2勺料酒
  • 1个鸡蛋
  • 1勺生抽
  • 1勺蚝油
  • 1小碗淀粉
  • 1碗燕麦片
  • 适量白胡椒
  • 适量黑胡椒
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

186.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

92.0 克

纤维

7.0 克

19.0 克

267.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将鸡胸肉切块,随后按照个人口味进行调味,并腌制一晚

步骤 1
2

第二天把提前腌制好的鸡胸肉取出,把淀粉倒入搅拌均匀,随后到入鸡蛋液搅拌如上图所示👆

步骤 2
3

将裹好蛋液的鸡块放入燕麦片中,裹好燕麦片后摆放在烤箱盘中铺满,如上图所示👆

步骤 3
4

烤箱预热5分钟,随后以200°C烤制20分钟

步骤 4
5

烤箱烤制结束后,新鲜出炉,无油鸡米花

步骤 5
6

撒上泰式甜辣酱或是烧烤料等即可食用,口感更佳😋

步骤 6

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