适合老人孩子的时蔬海鲜炖牛排
简单
4人份
老爸拔牙了，只能吃软糯的食物，我为老爸和孩子做了这道菜，里边有蔬菜海鲜牛肉，营养丰富。
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食材清单
其他
- 1只海参
- 勺橄榄油
- 块牛排
- 随意山药
- 随意西兰花
海鲜
- 随意虾仁
蔬菜
- 随意土豆
调味料
- 克盐
谷物
- 随意玉米
豆制品
- 随意豌豆
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
339.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中加油，土豆过油
2
油少许，放山药，胡萝卜，玉米，豌豆，海参炒一下，然后填水，炖。加入鸡粉，耗油，盐，糖少许，炖的差不多了，放入土豆，西兰花，快熟的时候放入虾仁，扇贝肉，牛排。大火收汁。
3
给孩子吃的时候，把米饭放下面，浇上菜和汁，撒上芝士，用烤箱焗了一下。
