低卡主食芋头黑米包
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15张饺子皮或全麦面皮
- 3朵香菇
- 90克糯米粉
- 一个芋头
- 一勺料酒
- 一勺蚝油
- 半碗黑米或血糯米
肉类
- 200克瘦肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米泡4个小时以上再蒸熟，蒸的时候就可以切芋头，猪肉了
2
猪肉切丁放调料腌一会儿备用
3
芋头切丁备用
4
起锅热油，下猪肉炒爆香后放入芋头一起炒，盛出装盆备用
5
蒸好的黑米倒入芋头猪肉中，倒入糯米粉再戴上手套用手抓均匀备用
6
饺子皮擀薄，把搅拌好的芋头黑米放进去，收好口，压扁点，都做好了就可以上锅蒸20分钟，一次可以多做一点放冰箱冷冻，想吃的时候可以拿出来热一下吃，减脂的人适合在早饭吃，不减肥的人随时都可以吃
