低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷
简单
4人份
减脂期主食
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1根低脂火腿肠
- 3个鸡蛋
- 适量低脂沙拉酱
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量黄瓜
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
719.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜➕火腿➕胡萝卜切丁，➕玉米粒搅拌均匀
2
土豆蒸熟➕鸡蛋➕蔬菜丁➕盐➕黑胡椒➕低脂沙拉酱搅拌均匀
3
两个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，小火慢煎，铺上土豆泥，卷起来就好啦
4
撒点肉松，挤点自己喜欢的沙拉酱或者番茄酱都🉑，好吃😋！
5
吃一个就很饱腹了，营养又健康！
