超级简单的早餐三明治
简单
4人份
荤素随意搭配超级简单的早餐就是它啦
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一个鸡蛋
- 一把苦菊
- 一片紫甘蓝
- 三片吐司
- 半根火腿
- 半根黄瓜
- 少量油条酥
营养成分
热量
610.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
613.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿切薄片备用，紫甘蓝用盐水浸泡十分钟后切丝备用，苦菊洗干净撕开备用
2
取一片吐司，朝上的一面抹上沙拉酱，铺上黄瓜片
3
继续铺上紫甘蓝鸡蛋等
4
放了一定量的配料，挤上沙拉酱，盖上一片吐司
5
吐司朝上一年抹上沙拉酱，继续铺上剩余配料，挤上沙拉酱，最后一片吐司盖上去，轻轻压住，切掉吐司四个边
6
再对半切开即可
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成品图
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成品图
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成品图(两个叠起来)
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荤素随心配，丰富的口感
