减肥第三日低卡鲜汤午餐
简单
4人份
热量230千卡/人 依旧做的二人餐 一人餐减半
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺生抽
- 1勺自制柠檬酱
- 1勺蚝油
- 2盒魔芋丝
- 半块豆腐
- 半把金针菇
- 少许玉米油
蔬菜
- 1大把豆芽
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
997.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好食材
2
西红柿十字花刀加入沸水烫后去皮
3
等待番茄去皮的时间豆腐切小块更入味
4
去皮后番茄切丁
5
锅热后加入少许油
6
加入番茄炒出香味
7
然后加入金针菇、豆芽进行翻炒
8
菜炒软后加入热水和魔芋丝
9
再加入豆腐
10
豆腐软烂后加蚝油调味
11
生抽调味
12
盐调味
13
柠檬酱调味可不加
14
鲜香魔芋番茄豆腐汤出锅
15
一人食如图
