减肥菜谱——西红柿龙利鱼
简单
4人份
根据下厨房里厨友改编的，但是是谁我忘了，嘎嘎。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5份西红柿
- 1份龙利鱼
- 少许胡椒粉
蔬菜
- 少许菜籽油
蔬菜类
- 少许姜丝
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
763.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
827.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼洗净切块，放入姜丝、黑胡椒粉腌10分钟
2
西红柿切碎
3
热锅热油下西红柿炒翻炒一会转中水火炒化，小心不要炒糊啦，太干适当淋点水。
4
西红柿炒化后加一小碗水煮开后煮3到5分钟，往汤里加点盐，然后下龙利鱼煮熟，用筷子戳鱼肉，轻易穿透无阻碍就熟了。
