减肥早餐 - 蛋白质粉松饼
简单
4人份
蛋白质粉就是减肥利器啊！！除了各种shaker，还可以做成好多好多种好吃的哟~~~
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食材清单
其他
- 1tsp橄榄油
- 1只鸡蛋或蛋白
- 25g (1 scoop)蛋白质粉 Whey protein powder
- 2tbsp低脂牛奶或豆浆
- 代糖（stevia）
- 水果
营养成分
热量
171.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
759.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水果切成小块儿
2
混合蛋白质粉跟鸡蛋
3
根据面糊稠度加1至2勺低脂牛奶或豆浆
4
锅内倒入橄榄油，中低火
5
油略热倒入面糊，撒入水果丁
6
每面煎2到3分钟
7
等pancake呈金黄色就可以出锅了
8
撒上代糖，开吃~
